Banyak orang menganggap jalan kaki hanya baik untuk tubuh, padahal aktivitas sederhana ini juga memiliki dampak besar bagi kesehatan otak. Saat berjalan, aliran darah dan oksigen ke otak meningkat, yang secara langsung meningkatkan fungsi kognitif dan kemampuan berpikir jernih.
Studi ilmiah menunjukkan bahwa berjalan kaki secara rutin membantu memperbaiki koneksi antar sel saraf di otak, sehingga mendukung daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang ingin menjaga ketajaman mental seiring bertambahnya usia.
Selain itu, berjalan kaki juga memiliki efek menenangkan karena membantu tubuh melepaskan endorfin — hormon kebahagiaan yang dapat menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati. Berjalan di alam terbuka, misalnya di taman atau tepi pantai, terbukti dapat mengurangi rasa cemas dan meningkatkan rasa bahagia.
Aktivitas ini juga memberi waktu bagi pikiran untuk beristirahat dari kesibukan digital. Banyak orang menemukan bahwa ide-ide kreatif muncul ketika mereka sedang berjalan santai. Ini karena otak bekerja lebih bebas saat tubuh bergerak tanpa tekanan.
Jadi, ketika Anda merasa lelah atau stres, cobalah keluar sebentar dan berjalan santai selama 20–30 menit. Langkah sederhana ini bisa menjadi “terapi alami” yang menyehatkan pikiran dan meningkatkan produktivitas.